საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი

კონსერვატიული მკურნალობა მიზნად ისახავს ტკივილის შემსუბუქებას, ხერხემლის ფუნქციონირების აღდგენასა და ნორმალიზებას და არასასურველი ცვლილებების თავიდან აცილებას. ასეთ თერაპიაში გამოიყენება თერაპიული ზომების მთელი სპექტრი:

• ზურგის წევა (წევა). სპეციალური სამედიცინო აღჭურვილობის გამოყენებით ხერხემლის დაჭიმვა ხდება ხერხემლებს შორის მანძილის გაზრდის მიზნით;
• წამლის თერაპია. ამ დაავადების დროს მედიკამენტების გამოყენება ძირითადად მიზნად ისახავს ტკივილის შემსუბუქებას, ანთების შემსუბუქებას და ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების ზოგადად ნორმალიზებას;
• ფიზიოთერაპია. ასეთი პროცედურების წყალობით შესაძლებელია არა მხოლოდ ტკივილის შემცირება, არამედ მედიკამენტების მიღების ეფექტის გაუმჯობესება. სარეაბილიტაციო პერიოდში ასევე გამოიყენება ასეთი მეთოდები. ამ შემთხვევაში ხშირად გამოიყენება ლაზერის სხივები, ულტრაბგერითი ტალღები, დაბალი სიხშირის დენა, მაგნიტურ ველებთან მუშაობა და ა. შ.
• კინეზოთერაპიადა ვარჯიშზე დაფუძნებული სავარჯიშო თერაპია;
• მანუალური თერაპია. ასეთი მკურნალობა ინდივიდუალურად შეირჩევა თითოეული პაციენტისთვის;
• მასაჟი. მასაჟის წყალობით, შეგიძლიათ დააჩქაროთ სისხლის მიმოქცევა ქსოვილებში, მოაცილოთ დამჭერები და კუნთების სპაზმები, ზოგადად, გააუმჯობესოთ სისხლის მიწოდება მთელი სხეულის ქსოვილებში.

მიუხედავად იმისა, რომ მხოლოდ მედიკამენტები ვერ კურნავს ოსტეოქონდროზს, მათ შეუძლიათ ქსოვილის სისხლით მომარაგების აღდგენა. თერაპია უნდა იყოს ყოვლისმომცველი, მხოლოდ ამ შემთხვევაში შეგვიძლია ვისაუბროთ მკურნალობის ეფექტურობაზე. მედიკამენტების მიღების გარდა, აუცილებელია ფიზიკური თერაპიის ჩატარება, დიეტის დაცვა და ცუდი ჩვევების დათმობა.

ტკივილის ან გამოხატული დისტროფიული ცვლილებების არარსებობის შემთხვევაში, მედიკამენტების მიღება ექიმის დანიშნულების გარეშე შეუსაბამოა. შემდეგი სახის მედიკამენტები გამოიყენება ამ დაავადების სამკურნალოდ და ტკივილის შესამსუბუქებლად:

• ნიშნავს რეგენერაციას, ასევე ხრტილოვანი ქსოვილის დეგენერაციის პროფილაქტიკისთვის: ჰიალურონის მჟავა და ანალოგები;
• ანთების მოსახსნელად;
• პრეპარატები ქსოვილის სისხლით მომარაგების გასაუმჯობესებლად: B ჯგუფის ვიტამინები;
• ანტისპაზმური საშუალებები;
• ანტიოქსიდანტები: ვიტამინები N, E და C.

მედიკამენტების დანიშვნა შესაძლებელია არა მხოლოდ ტაბლეტებისა და კაფსულების სახით პერორალური მიღებისათვის, არამედ ინექციების ან ადგილობრივი მალამოების / კრემების სახით. მწვავე გართულებების არსებობის შემთხვევაში, მედიკამენტები გამოიყენება ნერვული დაბოლოებების დასაბლოკად.

მედიკამენტურ თერაპიასთან ერთად ძალიან მნიშვნელოვანია ცხოვრების ჯანსაღი წესისა და სწორი კვების შენარჩუნება. დღეში დალიეთ მინიმუმ 1. 5 ლიტრი წყალი.

დღეში ერთნახევარი ლიტრი წყალი არის რეკომენდებული ნორმა სახსრებისა და მთელი სხეულის ჯანმრთელობისთვის.

ბუნებრივია, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მცენარეული ჩაი, ხილის სასმელები, ჩირი კომპოტები ან მინერალური წყალი. ყავა, ძლიერი შავი ჩაი, ალკოჰოლი და გაზიანი სასმელები უნდა გამოირიცხოს ყოველდღიური დიეტადან.

პრევენცია

ოსტეოქონდროზის ძირითადი მიზეზები არის სხეულის მოთხოვნილებების უგულებელყოფა, მძიმე დატვირთვები და არასათანადო კვება. ამიტომ პრევენცია უნდა ემყარებოდეს ხერხემლის უარყოფითი ზემოქმედების სრულ აღმოფხვრას და პათოლოგიური ცვლილებების დაწყების პრევენციას. ამ მიზნებისათვის საკმარისია ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა (ჯანსაღი ცხოვრების წესი):

• მხოლოდ ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა სპორტის დროს: დილით ვარჯიში, ტანვარჯიში, მძლეოსნობა, თუ ჭიდაობის ტიპები, მაშინ უკონტაქტო, ცურვა შესანიშნავი ვარიანტია;
• ერთ პოზიციაში ხანგრძლივი ყოფნის შემთხვევაში, მაგალითად, მჯდომარე მუშაობის დროს, ძალზე მნიშვნელოვანია შესვენების გაკეთება, ყოველ 45-60 წუთში ერთხელ მაინც. ამ პერიოდის განმავლობაში, თქვენ უნდა დაუთმოთ სხეულს 5-15 წუთი ოდნავ გასათბობად, რაც აღადგენს სისხლის ნორმალურ მიმოქცევას. ასევე, მნიშვნელოვანია ყურადღება მივაქციოთ საოფისე სკამების ან სავარძლების სწორ არჩევანს, უპირატესობა მივანიჭოთ მათ, ვინც ხელს შეუწყობს ხერხემალს, გააკონტროლოს ხელების სწორი მდგომარეობა მაგიდაზე და ფეხები იატაკზე. შეეცადეთ დამოუკიდებლად დააკვირდეთ თქვენს პოზას (მხრები უნდა იყოს მოდუნებული და ზურგი სწორი);
• მნიშვნელოვანია შეეცადოთ აკონტროლოთ თქვენი ემოციურობა იმ შემთხვევაში, თუ სტრესის დროს სპაზმური რეაქცია მოხდება. ამ მიზნებისათვის, თქვენ უნდა ისწავლოთ დასვენების მეთოდები და რეგულარულად დაესწროთ მასაჟს სხეულის ზოგადი გაძლიერების მიზნით;
• ძილისთვის უმჯობესია აირჩიოთ ორთოპედიული ლეიბი ბრტყელი ზედაპირით. რა თქმა უნდა, ეს არ იქნება ისეთივე რბილი, როგორც ბუმბულის საწოლი, მაგრამ მისი ელასტიურობა უზრუნველყოფს სხეულის სწორ მდგომარეობას;
• უამრავი სითხის მიღება და სწორი კვება ხელს უწყობს არა მხოლოდ მეტაბოლიზმის შენარჩუნებას, არამედ მთელი სხეულის გაძლიერებას:

ფსიქიკური მდგომარეობა ასევე უარყოფითად მოქმედებს სახსრების მდგომარეობაზე.

• თუ საჭიროა მძიმე ნივთების გადაადგილება ან აწევა, ძალიან მნიშვნელოვანია ამის გაკეთება რაც შეიძლება შეუფერხებლად, ნახევრად ჩახშობის მდგომარეობიდან მოულოდნელი დაშვების გარეშე. არ იქნება ზედმეტი სპეციალური საყრდენი ქამრის გამოყენება;
• მნიშვნელოვანი საკითხია მაღალი ხარისხის ორთოპედიული ფეხსაცმლის შერჩევა მაღალი ქუსლების გარეშე, საკმარისი ფეხის სიგანე. ასევე შესაძლებელია ხერხემლის დატვირთვის შემცირება ნახმარი ფეხსაცმლის დროული ჩანაცვლებით, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ქალებისათვის. ზაფხულში, დაჩაზე, ზღვაზე, თუ ეს შესაძლებელია, საჭიროა ფეხშიშველი იაროთ სხვადასხვა ზედაპირზე, რითაც გააძლიერებთ ფეხის კუნთებს.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ პროფილაქტიკა ბევრად უკეთესი და ადვილია, ვიდრე დაავადების შემდგომი მკურნალობა.

სავარჯიშოები

არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაიწყოთ ფიზიკური დატვირთვა და ვარჯიშები ექიმის დანიშნულების გარეშე ან ტკივილის სინდრომის შემსუბუქებამდე. სპეციალისტმა ჯერ უნდა გაათავისუფლოს მწვავე სიმპტომები. ტკივილის სიმპტომების არსებობის შემთხვევაში ტანვარჯიში მტკივნეული იქნება.

არსებობს მართლაც ეფექტური და მარტივი სავარჯიშოები. ისინი შეიძლება შესრულდეს არა მხოლოდ სახლში, არამედ ნებისმიერ ადგილას, სამუშაოების ჩათვლით ან თუნდაც გზაზე.

სავარჯიშოების შესრულების დაწყება, ყველა შემთხვევაში საწყისი პოზა ზის სკამზე, ხელები მუხლებზე აქვს ჩამოყრილი:

ღირს დათბობით დაწყება:

1. საწყის მდგომარეობაში საჭიროა ნელა მოატრიალოთ თავი ერთ მხარეს, სანამ გაჩერდება, შემდეგ კი მეორეზე. ამ მომენტში თქვენ უნდა იგრძნოთ კისრის კუნთების დაჭიმვა. როგორც კი კისერი ბოლომდე გადაიქცევა ერთ მხარეს, საჭიროა რაც შეიძლება ფრთხილად გადააქციოთ ის კიდევ რამდენიმე გრადუსით, თავიდან აიცილოთ უეცარი მოძრაობები და გაასწოროთ ის ამ მდგომარეობაში 5 წამით. ექსპერტები რეკომენდაციას იძლევიან ნებისმიერი ვარჯიშის დაწყებას თბილი საშუალებით კისრის კუნთების გასამაგრებლად. თითოეული მიმართულებით, საკმარისია 5 მონაცვლეობის შესრულება, რომ განვითარდეს კისრის სიძლიერე და მოქნილობა.
2. შემდეგ, თქვენ უნდა გადახაროთ თავი ისე, რომ ყური მხარს მიუახლოვდეს. აღსანიშნავია, რომ ამ ეტაპზე მხარი უნდა დარჩეს გაუნძრევლად. მაქსიმალური მიდგომისას, თქვენ უნდა დააფიქსიროთ პოზიცია. ფრთხილად იყავით, რომ მოქმედებებმა არ გამოიწვიოს დისკომფორტი ან ტკივილი. ასეთი მიდრეკილებების შესრულება საკმარისია თითოეული მხარისთვის 5-ჯერ.

შემდეგ გადადით მთავარ სავარჯიშოებზე:

1. ახლა გათბობის დასრულების შემდეგ შეგიძლიათ გადახვიდეთ კონკრეტულ ვარჯიშებზე, რომლებმაც კარგი შედეგი შეიძლება მოგცეთ. საწყის მდგომარეობაში, თქვენ უნდა დადოთ ხელი მარჯვენა ტაძარზე. ახლა თქვენ უნდა შეეცადოთ თავი დახაროთ მარჯვენა მხარეს, და ამ ეტაპზე ხელი ხელს უნდა შეგიშალოთ. ძალისხმევა უნდა იყოს ისეთი, რომ მძიმე იყოს, მაგრამ თავი მაინც თანდათანობით გადახრილიყო ამ მიმართულებით. თითოეული მხარისთვის, 10 ფერდობზე საკმარისი იქნება. ბუნებრივია, ხელიც უნდა შეიცვალოს.
2. შემდეგ უნდა გაიგოთ თავის კეფის არე და წინააღმდეგობის შექმნით, შეეცადეთ თავი 5-ჯერ გადაიხაროთ უკან.
3. ზუსტად იგივე ვარჯიში უნდა გაკეთდეს შუბლზე პალმებით დასვენების შემთხვევაში. წინააღმდეგობის გაწევის გზით, თქვენ უნდა გაიყვანოთ ნიკაპი მკერდზე. საკმარისი იქნება 5 წინ მოსახვევში.
4. ტრენინგის დასკვნა შეიძლება იყოს ტრაპეციის გახურება, რომელიც ხორციელდება მხრების დაწევით და აწევით. უმაღლეს წერტილზე, თქვენ უნდა ჩაკეტოთ რამდენიმე წამით, შემდეგ ჩამოწიოთ ისინი და მთლიანად დაისვენოთ. საკმარისია 10 გამეორებისთვის.
5. დაასრულეთ ვარჯიში კისრის სხვადასხვა მიმართულებით დაჭიმვით. სავარჯიშოების ეს ნაკრები ყოველდღე უნდა შესრულდეს. ეს არის შესანიშნავი ვარიანტი კისრის გასათბობად ოსტეოქონდროზით.

ძალისმიერი ვარჯიშის გარდა, შეიძლება შეიტანოთ კისრის მოქნილობის ვარჯიშები. ისინი ხელს შეუწყობენ არა მხოლოდ კისრის კუნთების გაძლიერებას, არამედ მყესებს. გათბობა თქვენს კისერს უფრო მობილურს გახდის.

სპეციალისტების მიერ ვარჯიშებს გირჩევთ არა მხოლოდ საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზი, არამედ ყველა 30 წელს გადაცილებული ადამიანი. პრობლემა ისაა, რომ ამ ასაკში კუნთოვანი ბოჭკოები კარგავენ მოქნილობას, ამიტომ მათი შენარჩუნება, სხეულის საერთო ჯანმრთელობასთან ერთად, მნიშვნელოვანია.

1. ნიკაპი მკერდზე უნდა მიიყვანოთ და ამ დროს ხელით დაეხმარეთ თავს.
2. ძალიან ფრთხილად, ხელებით უნდა გადახაროთ თავი გვერდზე და ყურთან მხარზე ხელი შეეხოთ.

მხოლოდ სწორი მკურნალობა ოსტეოქონდროზის პირველი სიმპტომების დროს საშუალებას მოგცემთ გაუმკლავდეთ ამ პრობლემას რაც შეიძლება სწრაფად და დაუბრუნდეთ ნორმალურ ცხოვრებას, ტკივილისა და დისკომფორტის გარეშე.

შემდეგ, თქვენ უნდა შეასრულოთ თავის რამდენიმე წრიული მოძრაობა ერთი მიმართულებით და შემდეგ მეორე მიმართულებით. საკმარისი იქნება თითოეული მხარის 8 ბრუნვა. სავარჯიშო უნდა გაკეთდეს ძალიან ფრთხილად. უსაფრთხოების მიზეზების გამო, თქვენ შეგიძლიათ თავი დაიჭიროთ ხელებით.